FIRSTCHOICE.ID – Ginjal itu ibarat mesin penyaring super canggih dalam tubuh. Kerjanya nonstop—24 jam sehari—untuk membuang racun, mengatur cairan, dan menjaga keseimbangan mineral.
Tapi tahukah kamu, banyak kebiasaan makan sehari-hari justru bikin organ mungil ini kerja rodi tanpa kita sadari?
Jangan tunggu sampai sakit dulu baru panik! Lebih baik kenali sejak sekarang makanan yang bisa membebani ginjal.
Yuk, kita bongkar lima “tersangka” yang diam-diam berpotensi merusak ginjal!
1. Garam Berlebihan, Musuh dalam Diam
Terlalu banyak garam bikin ginjal harus ekstra keras membuang natrium berlebih. Akibatnya? Tekanan darah melonjak—dan itu pintu masuk ke masalah ginjal.
Camilan asin, makanan kalengan, sampai mi instan termasuk biang keroknya. Tapi tenang, mengurangi garam bukan berarti makanan jadi hambar. Gunakan bawang putih, lada, atau rempah-rempah untuk memberi rasa tanpa bikin ginjal merintih.
2. Daging Olahan: Praktis tapi Jahat
Sosis, nugget, atau kornet memang gampang diolah, tapi kandungan natrium dan pengawetnya tinggi banget. Kalau dikonsumsi terus-menerus, ginjal bisa kewalahan menyaring racunnya.
Butuh protein? Pilih daging segar, ikan, atau sumber nabati seperti tahu dan tempe. Tubuh tetap bertenaga, ginjal pun tenang.
3. Minuman Manis dan Bersoda
Segelas soda memang segar, tapi di balik gelembungnya tersembunyi gula tinggi dan tambahan fosfor. Efek jangka panjangnya: obesitas, diabetes, bahkan penyakit ginjal kronis.
Mau alternatif yang lebih sehat? Air putih, infused water dengan potongan buah, atau teh herbal tanpa gula. Bonusnya, kulit jadi lebih segar juga!
4. Protein Hewani Berlebihan
Protein penting, tapi konsumsi daging merah berlebihan bisa bikin ginjal kerja ekstra membuang sisa metabolisme protein. Lama-lama, fungsi ginjal menurun.
Solusinya? Bukan berhenti makan protein, tapi seimbangkan dengan sumber nabati seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
5. Makanan Cepat Saji: Paket Lengkap untuk Bikin Ginjal Lelah
Fast food biasanya tinggi garam, lemak jenuh, gula, dan pengawet—kombinasi yang bikin ginjal megap-megap.
Sekali-sekali mungkin oke, tapi kalau jadi kebiasaan, siap-siap risiko penyakit ginjal meningkat drastis. Kalau terpaksa makan di luar, pilih menu yang lebih ramah, seperti salad, sup rendah garam, atau sandwich isi sayuran segar.
Intinya: Sayangi Ginjal, Sayangi Diri Sendiri
Menjaga ginjal ternyata tidak sesulit yang dibayangkan. Kurangi makanan yang membebani kerja ginjal, perbanyak makanan segar, dan pilih bumbu alami. Ingat, ginjal cuma sepasang dan mereka bekerja tanpa henti untukmu. Jadi, sudah saatnya kamu juga bekerja sama dengan mereka—mulai sekarang! ***
Penulis : FC-01
Editor : Firstchoice Editor
Sumber Berita: diolah dari berbagai sumber
